אם היינו צריכים לחלק לקבוצות את האנשים שעוסקים בפעילות גופנית, הרי קבוצה מכובדת של אנשים היו עומדים תחת ההגדרה של אלה אשר מבקשים לחטב את גופם. במילים אחרות, אלה שרוצים להוריד ממשקלם, להרזות, וליהנות ממבנה גוף חטוב ומרשים. זה נכון לגבי נשים וכן לגבי גברים.
אך לפני שהם ממהרים ללכת למכון כושר או להתחיל בפעילות ספורטיבית לחיטוב הגוף, עליהם לדעת כמה דברים בסיסיים, על התהליך וכן על התוצאות הצפויות בו.
ראשית, חיטוב הגוף איננו קשור אך ורק לפעילות ספורטיבית, זה קשור בין היתר גם לתזונה, הן מבחינת מה אוכלים, מתי, כמה וכיצד. כלומר, צריך לבנות תפריט מתאים בשביל לא לעלות במשקל, עם כמויות סבירות שכוללות את כל אבות המזון וצריך לוודא שצורכים את המזון בארוחות קבועות ולא באופן לא מסודר.
שנית, חיטוב הגוף הוא תהליך ארוך שצריך לשמור עליו. מי שמחטב את הגוף שלו ומפסיק, מהר מאוד יגלה שהגוף חוזר אל המבנה הקודם שלו ואף גרוע מכך. מדובר בתהליך שיש להקפיד עליו כל הזמן.
שלישית, חיטוב גוף הוא גם תלוי גנטיקה. יש אנשים שיהיה להם הרבה יותר קל לחטב את הגוף מאשר אחרים, בגלל מבנה הגוף שלהם. לכך יש להוסיף הרגלים, מי שעוסק בספורט מגיל צעיר יהיה לו קל יותר מאשר מי שנכנס לזה בשלב מאוחר יותר.
נקודה רביעית וחשובה היא, תהליך חיטוב גוף קשור להורדת מסת שומן ועליית מסת שריר, אי אפשר להתחמק משני הדברים, לא ניתן לחטב את הגוף רק באמצעות משקולות או רק באמצעות תפריט מסוים.
עוד נקודה חשוב לציין היא, יש אנשים רבים אשר נוטים לחשוב שאפשר ל”סדר” מהיכן מורידים משקל. זה לא עובד ככה. לא ניתן להסיר משקל רק מאזור מסוים. בתהליך אנחנו נוריד משקל כללי ומכל האזורים.
חיטוב גוף יכול להתבצע באופן אישי, עצמאי, באמצעות עבודה עם מכשירים ופעילות ספורטיבית מסוימת, מצד שני, זה יכול גם להתבצע עם מדריך או מאמן מומחה באמצעות שלל תרגילים ופעילויות גופניות שונות.